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마그네슘이 풍부한 음식 8가지 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생리적 작용에 관여하는 필수 미네랄로, 부족할 경우 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 근육 경련, 만성 피로, 수면 장애 등이 자주 나타난다면 마그네슘 결핍을 의심해볼 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 효능부터 풍부한 음식, 과일, 성인 권장량까지 체계적으로 알려드립니다. 마그네슘 폭탄급 음식💡 마그네슘 효능1. 신경과 근육 기능 유지마그네슘은 근육 수축과 신경 전달을 조절합니다.부족하면 쥐가 나거나, 안면 경련 등의 증상이 생길 수 있습니다.2. 스트레스 완화 및 수면 개선뇌 신경을 진정시키는 GABA(감마 아미노부티르산)의 기능을 돕습니다.불면증 개선에도 효과적입니다.3. 심장 건강 유지혈압을 조절하고 심장 리듬을 안정화시키는 데 도움을 줍니다.. 2025. 6. 11.
잇몸이 붓고 아플때 방법 잇몸이 붓고 아플 때는 단순한 불편함을 넘어 치주 질환이나 전신 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 음식을 먹을 때마다 욱신거리는 통증, 칫솔질만 해도 피가 나는 증상은 많은 사람에게 익숙한 고민입니다. 이번 글에서는 잇몸이 붓고 아플 때의 대처법부터 약, 음식, 민간요법, 예방 방법까지 체계적으로 안내드리겠습니다. 잇몸 부었을때 응급처치법💊 잇몸이 붓고 아플 때 먹는 약잇몸이 붓고 통증이 있을 때는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 약물 복용이 도움이 됩니다.1. 소염진통제이부프로펜, 아세트아미노펜(타이레놀): 통증 완화와 염증 감소덱시부프로펜(센스펜): 비교적 위장 자극이 적은 진통 소염제2. 항생제 (의사 처방 필요)아목시실린, 메트로니다졸: 잇몸 내 세균 감염이 심한 경우3. 잇몸 전용 연고·.. 2025. 6. 10.
구강암 초기증상 정보 구강암은 입 안에 생기는 암으로, 조기 발견 시 치료 가능성이 높지만 초기 증상이 뚜렷하지 않아 간과되기 쉽습니다. 이 글에서는 구강암의 정의부터 초기증상, 생존율, 전이 가능성, 말기 증상, 그리고 도움이 되는 음식까지 체계적으로 정리해 구강 건강에 대한 경각심을 높이고자 합니다.구강암 종류🦷 구강암이란?구강암은 입속의 점막에 생기는 악성 종양으로, 입술, 혀, 잇몸, 입천장, 볼 안쪽, 입바닥 등에서 발생할 수 있습니다. 흔한 종류는 편평세포암(Squamous Cell Carcinoma)이며, 전체 구강암의 약 90%를 차지합니다.구강암 발생 위치혀(특히 측면과 혀 밑바닥)입천장, 볼 점막입술 및 잇몸인두와 연결되는 구강 후방❗ *흡연, 음주, HPV 감염, 만성 구강 자극 등이 주요.. 2025. 6. 10.
구내염 원인 치료법 입안이 따갑고 음식을 먹기 어려운 구내염, 한 번쯤은 누구나 겪어본 흔한 질환입니다. 하지만 반복적으로 발생하거나 회복이 더딜 경우, 그 원인을 정확히 알고 예방 및 치료에 신경 쓸 필요가 있습니다. 이번 글에서는 구내염의 원인부터 유아, 고양이 구내염까지 다양한 형태와 치료법, 좋은 음식 등 실용적인 정보를 정리해드립니다.구내염 치료관리법🦷 구내염이란?구내염은 입안 점막에 생기는 염증을 총칭하는 말로, 입술 안쪽, 혀, 볼 안쪽, 입천장 등 어느 부위에서든 발생할 수 있습니다.구내염의 종류아프타성 구내염: 가장 흔한 형태. 작고 하얀 궤양이 생기며 통증 동반.헤르페스성 구내염: 바이러스 감염에 의한 것으로, 수포 형태로 발생.곰팡이성 구내염: 칸디다균 등의 감염으로 생김. 면역력이 약할.. 2025. 6. 10.